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Dein erster 10-km-Lauf
adidas Trainingspläne
Zum Ende des Trainingsplans wirst du 10 km am Stück laufen können. Dein Plan passt sich an dein Fitnesslevel und deinen Fortschritt an. Du beginnst mit abwechselnden Geh- und Lauf-Intervallen, und läufst immer schneller und länger. 10 km sind eine tolle Leistung! Stell dich der Herausforderung und freu dich über deinen Erfolg!
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6-16 Wochen
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Mäßig Fortgeschrittene
Das erwartet dich
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Du läufst 10 km ohne Pause
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Du entscheidest wie lang: 6-16 Wochen
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Du kannst zwischen 3 und 5 Trainingstagen pro Woche wählen
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Du kräftigst deine Beine, verbesserst deine Ausdauer und dein Tempo
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Die vorgeschlagene Laufgeschwindigkeit entspricht deinem Fitnesslevel
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