I miei primi 10 km
Piani di allenamento adidas
Al termine di questo piano sarai in grado di correre 10 km. Il piano si adatta al tuo livello di fitness iniziando alternando tra camminata e corsa, per passare poi ad allenamenti di velocità e intensità. 10 km sono un traguardo importante, sfida i tuoi limiti e goditi il risultato.
6-16 settimane
Intermedio
Cosa ti aspetta
Corri 10 km senza interruzioni
Decidi la durata: da 6 a 16 settimane
Scegli tra 3 e 5 giorni a settimana
Rafforza le gambe aumentando la resistenza e la velocità
Ti suggeriamo un ritmo di corsa in base alle tue condizioni fisiche
trova un altro piano
Scarica adidas Running e inizia ad allenarti!
