Dalla camminata alla corsa
Piani di allenamento adidas
Allenati con un piano che si adatta al tuo livello di fitness per arrivare a correre 5K. Dipende solo da te! Il piano è adatto anche ai principianti che non hanno mai corso per più di 5 minuti di fila.
6-16 settimane
Principiante
Cosa ti aspetta
Corri 5 km senza pause
Decidi la durata: da 6 a 16 settimane
Scegli tra 2 e 5 giorni a settimana
Ti sentirai meglio fisicamente, mentalmente e avrai più sicurezza.
Ti suggeriamo un ritmo di corsa in base alle tue condizioni fisiche
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