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Dalla camminata alla corsa
Piani di allenamento adidas
Allenati con un piano che si adatta al tuo livello di fitness per arrivare a correre 5K. Dipende solo da te! Il piano è adatto anche ai principianti che non hanno mai corso per più di 5 minuti di fila.
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6-16 settimane
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Principiante
Cosa ti aspetta
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Corri 5 km senza pause
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Decidi la durata: da 6 a 16 settimane
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Scegli tra 3 e 5 giorni a settimana
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Ti sentirai meglio fisicamente, mentalmente e avrai più sicurezza.
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Ti suggeriamo un ritmo di corsa in base alle tue condizioni fisiche
trova un altro piano
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