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Dein erster Marathon
adidas Trainingspläne
Du bist bereits mindestens 10 km am Stück oder vielleicht einen Halbmarathon gelaufen und möchtest jetzt anfangen, für den Marathon zu trainieren? Dieser Plan passt sich an dein Fitnesslevel an und bietet dir strukturiertes Training, damit dein Marathon ein tolles Erlebnis wird.
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12-16 Wochen
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Mäßig Fortgeschrittene
Das erwartet dich
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Du läufst einen Marathon
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Du entscheidest wie lang: 12-16 Wochen
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Du kannst zwischen 3 und 5 Trainingstagen pro Woche wählen
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Im Lauftraining baust du Ausdauer, Kondition und mentale Stärke auf
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Die vorgeschlagene Laufgeschwindigkeit entspricht deinem Fitnesslevel
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