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上級者向け10kmプラン
adidas Training Plans
このトレーニングプランが終了する頃には、10kmをノンストップで完走できるようになります。ファルトレクのランニングインターバルから始めて、自分のフィットネスレベルに適応しながら、筋力を強化する方法を身に付けていきます。 挑戦を求めている人に最適です。
8-16 週間
上級者向け
プランの目標
10kmを快適に走る
プランの期間は8〜16週間の間で設定
週3〜5回から自分で選択可能週3〜5回から自分で選択可能
自分の走力と持久力に対する自信をつけましょう
ランニングのペースは、個人個人の体力レベルに合わせてアドバイスします。
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