NOVO
10 km nível avançado
Planos de treino adidas
No final deste plano de treino, você correrá 10 km num ritmo melhor. Começando com treinos intervalados de fartlek, você aprenderá a desenvolver sua força gradualmente conforme o plano se adapta ao seu condicionamento físico. Um plano ideal para quem procura um desafio.
8-16 semanas
Avançado
Como será?
Você correrá 10 km facilmente.
Decidirá a duração: 8-16 semanas.
Escolherá treinar de 3 até 5 vezes por semana.
Desenvolverá confiança na habilidade de correr e mais resistência.
O ritmo de corrida corresponderá ao seu condicionamento físico.
Outros planos
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