最初の10kmを完走
adidas トレーニングプラン
このトレーニングプランが終了するまでに、最初の10kmに備えましょう。このプランでは、ウォーキングとランニングのインターバルから始まり、楽しいスピードと強度のトレーニングに進み、進捗状況に合わせて体力レベルに適応します。10kmはハードルが高い挑戦です。しっかり心構えをして達成感を味わいましょう。
6-16 週間
超初心者
プランの目標
10kmを止まらず完走
プランの期間は6〜16週間の間で設定
週2〜5回から自分で選択可能
持久力とスピードを向上させながら脚力を強化します
ランニングのペースは、個人個人の体力レベルに合わせてアドバイスします。
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