De la marche à la course
Plans d'entraînement adidas
Courez avec un plan qui s'adapte à votre niveau au fur et à mesure de votre progression. Avec un peu de volonté, vous serez capable de courir 5 km à la fin de ce programme ! Celui-ci a été spécialement conçu pour les débutants complets qui sont actuellement incapables de courir plus de 5 minutes sans s'arrêter.
6-16 semaines
Débutants
Ce qui vous attend
Vous allez courir 5 km sans pause
Décidez de la durée : de 6 à 16 semaines
Choisissez entre 3 et 5 jours par semaine
Vous vous sentirez mieux sur le plan physique et mental.
Le rythme de course proposé correspond à votre niveau de forme physique
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