Mon premier semi-marathon
Plans d'entraînement adidas
Vous avez décidé de vous lancer dans votre premier semi-marathon ? C'est une distance difficile qui nécessite du temps pour se préparer correctement. Le programme s'adaptera à votre niveau au fur et à mesure de votre progression. Préparez-vous à améliorer votre endurance, votre condition physique et votre force mentale afin d'être au top le jour J.
8-16 semaines
Intermédiaire
Ce qui vous attend
Vous allez courir un semi-marathon
Décidez de la durée : de 8 à 16 semaines
Choisissez entre 3 et 5 jours par semaine
Gagnez en endurance et en force mentale grâce au running
Le rythme de course proposé correspond à votre niveau de forme physique
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