Minha primeira maratona
Planos de treino adidas
Você já corre pelo menos 10 km, talvez já tenha completado meia maratona e quer começar a treinar para a primeira maratona? Este plano se adapta ao seu condicionamento físico e estrutura o treino ideal para desenvolver a resistência e a força mental necessárias em maratonas.
12-16 semanas
Intermediário
Como será?
Você correrá maratonas.
Decidirá a duração: 12-16 semanas .
Escolherá treinar de 3 até 5 vezes por semana.
Ganhará resistência e força mental correndo.
O ritmo de corrida corresponderá ao seu condicionamento físico.
Outros planos
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